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    核心提示:5月22日13时左右,在百公里越野赛高海拔赛段20公里—31公里处,局地出现了冰雹、冻雨、大风灾害性天气,气温骤降,选手出现了不同程度的失温、身体不适等现象。

    昨天下午,亲历甘肃白银山地马拉松事故的参赛选手张小涛在微博发布长文,提到在CP2至CP3的爬升赛段,与其他选手一样遇到了失温的险境。幸得山上牧羊人及时救援,在山上昏迷两个半小时的他最终恢复了意识。张小涛回忆道,“很难过的是到现在为止,前6名只有我一个幸存者了”。

    AHA美国心脏协会急救培训主任导师刘钦通过南方周末表示,不要控制失温初期者的抖动现象,让他们的身体自发地产热。最好可以及时食用高糖的流体食物,例如热巧克力。切记不能给失温者饮酒,因为酒精会造成血管扩张,人体血液循环加速,反而加快了体温流失。

    如果自己不幸在户外出现失温现象,需要做好力所能及的自我保护,比如设法找到同伴,避免单独行动,同时也要及时发现可以遮风挡雨的遮蔽场所。

    公众号“流落南方”在23日的推文提到,作者在发现十根手指放嘴里含了很久依然没有感觉、舌头冰凉时,果断决定退赛,下山。但是,许多高水平运动员未必具有克服自然环境带来风险的能力。曾在国家体育总局登山运动管理中心工作的方翔向三联生活周刊说明,大多数选手缺乏相应的自然教育,而在马拉松的精神下,跑完比赛对跑者而言是很重要的。

    保护自己,安全回家

    除了失温,中暑也是户外运动时频繁出现的情况。如果在户外运动时发现有人中暑,我们应该为其提供清凉饮料或电解质饮料,及时补充水分。同时,可以把他们的双脚抬高,在头部适当位置涂抹风油精等防暑药品,待其清醒后由专人陪同送往医院。

    户外天气多变,若决定参加户外运动比赛,在出发前应配齐并检查装备,出行时尽量结伴,发生意外要及时呼救,或者保持体力等待救援。此外,要提高自己判断环境情况的意识和能力,并做好在危及生命的时候退赛、放弃的心理准备。

    “回到家才算抵达终点,安全永远第一。”希望白银越野跑这样的悲剧不再发生。

    参考来源:

    [1]人民日报.甘肃一马拉松越野赛遇难人数升至21人,已成立调查组

    [2]新华网.21人遇难!一篇文章告诉你关于户外失温的全部

    [3]梅斯医学.甘肃白银山地马拉松极端天气致21死,失温如何自救?

    [4]科技日报.甘肃山地马拉松事故21人遇难!失温是怎么回事?有多可怕?

    [5]南方周末.甘肃白银越野赛21人遇难,失温有多可怕?应如何救援?

    [6]光明日报.寒冷天气户外运动 当心失温症危及生命

    [7]宁晓,庄田.户外活动常见伤病[J].现代职业安全,2014(07):120.

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